Как похудеть: советы психолога.

Какая девушка или женщина хотя бы один раз в жизни не садилась на диету? Думаю, таких найдется немного. А скольким удавалось достичь желанных цифр на весах? – Слышен тяжелый вздох. А как много удержали заветные килограммы? – Два тяжелых вздоха.

Да что мы только о женщинах, мужчины тоже не отстают в желаниях сбросить вес, стать стройнее и здоровее, да вот только результаты приблизительно такие же, как и у женщин.

Почему же такая, с виду, простая и понятная задача становится непосильным трудом для многих людей по всему земному шару?! Рассмотрим самые распространенные причины:

— гормональный дисбаланс (прием некоторых лекарств, отдельные заболевания половой и эндокринной системы, гипофиза, надпочечников);

— нехватка силы воли (нарушение диеты или ее сроков);

— недостаток личной мотивации (нет весомой причины для достижения цели, лень);

— малоподвижный образ жизни (не потраченная энергия превращается в жир);

— неподходящая диета (каждый организм индивидуален, персональный подбор рациона и калораж – залог успеха при соблюдении диеты);

— психологические причины.

Психологическая помощь худеющим

Специалисты хорошего психологического центра могут оказать неоценимую помощь в поиске факторов из-за которых иногда все усилия похудеть оказываются тщетными. Приведем только некоторые из них:

— с едой человек получает удовольствие, обретает «вкус к жизни»;

— еда дает чувство безопасности, помогает на время сбежать от проблем;

— она помогает снять, «заесть» стресс, расслабиться;

— возможность приятного общения и получение эмоций с друзьями, коллегами, близкими в процессе принятия пищи;

— побаловать себя, подбодрить, еда как подарок себе.

Эти причины не всегда видны и могут быть спрятаны глубоко в подсознании. Если Вам упорно не удается сбросить или удержать желаемый вес, услуги психолога помогут разорвать бесконечное хождение по кругу.

Золотое правило диеты

Диетологи определили, что наиболее частые пищевые срывы случаются на Любимом продукте. Такой продукт может быть один или несколько. Стоит только разрешить себе попробовать мааааленький кусочек любимой шоколадки, жареной картошечки или шашлычка, как, очнувшись понимаете, что съели все. Найдите свои любимые продукты и избегайте их употребления даже в небольших количествах. Если же случится так, что не удержались – не ругайте и не вините себя, а разрешите себе получить удовольствие от чувства сытости и вкуса. Так Ваш организм не будет пугаться, что его лишают удовольствия и требовать еще больше еды, а поверит Вам и начнет понемногу помогать адаптироваться к новому рациону питания.

Слушайте себя, заботьтесь о себе и берегите себя, а психологический центр «Mentality» с радостью поможет Вам в этом!

Автор статьи: Ольга Берлюта, психолог, психотерапевт, психологический центр «Mentality»